74 kg vs 63 kg.. masih setengah jalan.. go 58 kg
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643 kcal
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Gord: 11,40g | Prot: 55,33g | Carbs: 85,07g.
Café da Manhã: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Uduk, Susu Kedelai. Almoço: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Siomay, Ultimate Nutrition Protein Isolate. Lanche da Tarde: Jeruk, Jeruk Bali, Pepaya. Jantar: Susu Kedelai, Putih Telur Matang. mais...
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Comentários
clean food kak? wo nya apa aja
04 mai 21 por membro: liadwi7
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04 mai 21 por membro: litaasmirasari97
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04 mai 21 por membro: Aming73
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dibalik before after ini ada banyak perjuangan yg gk terhitung jatuh bangunnya nih 💪🤗🏋️
04 mai 21 por membro: Aming73
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04 mai 21 por membro: jejerahmaa
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04 mai 21 por membro: emilianaambarati
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04 mai 21 por membro: rahmi.r
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04 mai 21 por membro: hogsmtwofficial
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04 mai 21 por membro: alifahkn
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Hello maaf saya baru balas.. @liadwi7: iya saya konsisten clean food kak udah 3 bulan ☺️
05 mai 21 por membro: Gabriela Teiva
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@jejerahma: saya rutin setiap hari cardio dan angkat beban.. jadi 2 hari sekali pasti leg day ☺️ yang pasti harus konsisten pasti bisa 💪
05 mai 21 por membro: Gabriela Teiva
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@aming73: iya sedihhhh kalo di ceritakan 😌 memang konsisten itu yang buat jadi berhasil 👏👏👏👏 💪 masih banyak belajar dari para master di FS ini yah coach aming73 😊😊💪👏
05 mai 21 por membro: Gabriela Teiva
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@gabriela teiva....hasil tidak menghianati usaha 💪🏋️😎💯
05 mai 21 por membro: Aming73
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