Jornal de m@ryyyy, 03 mai 21

Сбалансированное питание должно быть, тогда не так хочется лишний раз перекусить сладость и второе, заменять другими продуктами такие сладости 🧡 

Вот я писала пост на эту тему недавно https://www.instagram.com/p/CNW3oIcndOB/?igshid=jkpfty4nq1vk 

Мои лайфхаки: 1. не покупать, ну или прятать, когда ты не видишь сладости, то меньше перекусываешь ними. 2. Считать калорийность. Когда понимаешь что шоколадка по калорийности больше чем полноценный прием пищи, начинаешь задумыватся а стоит ли ее кушать. 3. Иметь мотивацию, понимать для чего тебе отказыватся от сладкого. 4. Не мучать себя, хочешь кушаешь, но ты должна понимать, что для здоровья сладостей нужно очень мало, все остальное это в твоей голове, ты просто идешь на поводу своих желаний. 5. Старатся придерживатся хотя бы минимального графика, питания и разпорядка дня. 

начать готовить пп сладости, уже через ~ неделю организм начнёт привыкать и потом даже не захочется магазинных) 

Alilenko, мне их дарят) А вот прятать куда-нибудь попробую, ибо когда они лежат в ящике, то очень меня соблазняют😅 

Alinako, спасибо, обязательно прочту🥰 

Ну вот у меня похожая ситуация, я все сладости сложила в пакет и когда мне чего то хочется то я могу достать парочку конфеток или кусочек шоколадки и всё))) 

Отучить себя от сладкого вкуса - самое эффективное, потому что вы ж не будете переедать неприятной на вкус едой. Для отучения нужно какое-то время, недели 3 минимум, не есть вообще ничего со сладким вкусом, если продержаться, то после этого вам как "о, что-то сладкое" будут восприниматься фрукты, хлеб, крупы, молоко, а именно сладости как сладости, перестанут вообще восприниматься как нечто съедобное. Как не есть - не покупать, если подарили, то прятать от себя в какие-то непрозрачные коробки или пакеты и раздавать тем, кто это ест. 

У меня тоже такая проблема, постоянно ем сладкое,уже не раз говорю себе что пора прекращать,посиди хотя бы недельку бес сахара и тд.Но не получается,боюсь что из-за таких вот запретов можно скатиться в рпп,много видела разборов на эту тему,что с таких вот диет без сладкого и начинаются проблемы,потом и срывы и пошло поехало.Я считаю,что если тебе хочется — ешь,даже можешь перебрать,вписать в калораж и тд.Мы живём один раз,когда если не сейчас,вдруг прийдёт время,когда мы не сможем себе позволить это,даже обычную еду,а потом вспоминать со слезами,какая я была дура ,что не ела то,то и то..А время не вернуть,каждый сам решает как ему жить,что есть.Если для некоторых сладкое не радость и он ничего не теряет,то это его дело,а если ты как я - сладкоежка и тебе нравиться это,то зачем мучать себя и страдать??Если тебе это вредит как в плане здоровья то надо что-то делать,а если просто из стереотипов — убрать всю выпечку,сахар,шоколад, и быть всей такой "идеальной" как показывают это в соц.сетях,то здесь очень большое моральное давление.Вот так вот и загоняют девушек,не ешь,то и то,они за каждый кусочек сладкого чувствуют вину,что они не сдержались,такие продажные,зависимые и начинают загоняться,комплексовать..Я просто продолжаю кушать и мне все равно,что думают об этом окружающие,со здоровьем от сладкого проблем нет,ничего не высыпает.Просто стараюсь наслаждаться этими годами и днями молодой жизни.Желаю тебе удачи и достижения всех твоих целей и желаний🥰Ты сильная 😘 

Геля, ты полностью права, сладкое на меня ни как не влияет в плане высыпаний и здоровья, поэтому когда же ещё его есть, если не сейчас 😅а если отказаться полностью, боюсь потом словлю ним же КП, а мне это не нужно)) просто буду стараться в меньшем количестве употреблять и как ты написала ранее, кайфовать от процесса❤ 

Maryana, везёт) у меня кусочек не получается съесть, минимум пол шоколадки за день🙃 

так, это ещё не так много)) мне на неделю хватит )) 

Анна, ахах, это только малая часть))))  

неужели после прочтения состава этой дряни вам все равно хочется это есть? хочешь шоколада, купи тёртое какао, масло, мед, орехи смешай, нагрей, налей в форму и ешь. альтернатива есть  

я столько за день сьедаю  

Можно слезть с сахарной иглы, но нужно быть готовой к ломке, терпение и все получится. Мне в этом помогло кето, т.к. сахар не только в конфетке, он еще и в кашах, хлебе, сухофруктах и т.д. Все угли одинаково у нас перерабатываются в итоге в глюкозу, только одни быстро, другие медленно. 

Надежда, я над составом особо не заморачиваюсь😹 если вкусно-то кушаю 

Привет 👋 диабет 

перестать легко. перед сладостями съесть 200г белкового продукта, 200г каши и салатик еще) после этого много сладкого и не захочется 😄 

Если с силой воли проблемы и сложно заменить эти продукты на какой-то фрукт или кашу, когда они лежат под носом, то просто старайся их не покупать) со мной это работает: когда стою на кассе и хочу к покупкам ещё добавить какой-то батончик, то стоит просто не делать это движение до тех пор, пока не наступит твоя очередь - потом будет поздно. Это голод не физический, а эмоциональный, поэтому как только ты выйдешь из магазина, забудешь про эту несчастную шоколадку)