Jornal de maullyzashafa, 29 abr 21

iyah ka jangan di paksain makan kalo udah kenyang. aku juga suka nyisa tp udah kenyang engga sampe abis kalorinya 

bagusnya dihabisin kak... soalnya itu untuk kebutuhan basic tubuh kita. ambil aja kacang sangrai beberapa biji juga udah nutup kok. kacang2an kan gede kalorinya tapi gak mengenyangkan 

100 nya tuh tambahin aja ke kebutuhan kalori bsk nya 

jdi kalori harian nya tetep terpenuhi selama seminggu  

Makasihh yaa kakak kakak atas sarannya bermanfaat bangett :)) 

nitip sendal 

aku jg gitu makanya pke target mingguan, sabtu-minggu makan surplus terus soalnya jajan keluar, turun terus kok, malah klo diet full seminggu makan sehat gtu BB stuck.  

kalau udah begah saya sih stop karena ngitung nya perminggu, jd klo hr ini kurang dikit besok nya banyakin gitu aja, secara saya juga dulu puasa Daud agak susah ngepas2 in nya klo tiap hari.. 

Kalau emang gak bisa, sisanya untuk makan besok aja. Terlalu maksa juga gak bagus. 

cara cek Bmr itu gimana sih kak?Pliss jawab aku masih ga ngerti 

kalo bisa ditutup diakhir minggu kekurangannya ga apa² keknya. tp BMR kurang 100 aja gabisa nutup apalagi kalo kurangnya banyak yah? tutup aja deh pake cemilan Tricks 90kcal + yakult 1 botol 50kcal. ngga ada sisa, kan? ga begah juga 😉  

@diandenna bisa Googling aja ka BMR calculator 

Menurut aku, bahkan seharusnya Kaka makan sesuai dengan TDEE yaitu besaran kalori yang dibakar untuk menunjang hidup seperti menyuplai energi untuk memompa jantung dan fungsi organ lainnya serta melakukan aktivitas seperti berpikir, belajar ataupun kegaiatan yang memakai energi selain utk melakukan fungsi organ tubuh termasuk olahraga. cek TDEEnya bisa di https://tdeecalculator.net/ Baca lebih lanjut disini ya ka https://legionathletics.com/eating-below-bmr/#:~:text=In%20reality%2C%20your%20body%20responds,about%20eating%20below%20your%20BMR. dan https://www.naturesbest.co.uk/sports/sports-articles/how-to-calculate-bmr-and-tdee-and-why-you-should/#:~:text=BMR%20vs%20TDEE&text=BMR%20is%20the%20the%20basic,you%20need%20to%20sustain%20life.&text=TDEE%2C%20on%20the%20other%20hand,daily%20activities%20(including%20exercise).