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不順 1
早餐：茶葉蛋2顆112g、義美無糖黑豆奶300ml
、、、腰果15g、杏仁果15g、地瓜98g
午餐：薑燒洋蔥雞胸肉370g
飯後水果：香蕉141g
午茶：黑咖啡320ml、花生醬三明治75g
16”間歇性斷食20Hr (PM 2:30 - 隔日AM 10:30)
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72,2 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 17,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1457 kcal
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Gord: 52,87g | Prot: 110,39g | Carbs: 138,94g.
Café da Manhã: 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶, 鹽, 茶葉蛋. Almoço: 香蕉, 冰糖, 得意的一天 橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 萬家香 香菇素蠔油, 萬家香 壺底油, 紅辣椒, 蔥, 蒜頭, 老薑, 洋蔥, 雞胸肉, 全聯 雞里肌肉. Lanches/Outros: UCC 艾洛瑪黑咖啡, 白吐司, 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), UCC 艾洛瑪黑咖啡. mais...
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2166 kcal
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Exercício:
Power Walking - 30 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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