|
11 kilo verildi. Şimdi yağ yakıp kas yapma zamanı 💪
|
1591 kcal
|
Gord: 85,47g | Prot: 69,02g | Carbs: 143,40g.
Café da Manhã: Lettuce, Fresh Ham, Pınar Kaşar Peyniri, Whole Wheat Bread, Turkey Ham, Fried Egg. Almoço: Quail Egg , Fat Added in Cooking Cooked Buckwheat Groats, Tat Barbunya Pilaki. Lanches/Outros: Jam Preserves, Whole Wheat Bread, Peanut Butter, Baklava. mais...
|
|
1540 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Mehmet önce çiğden tartman gerek bu herşey için geçerli mesela mercimek örneği vereyim 100 Gr mercimek kuru şekilde 24 Gr protein iceriyor ama pişince 300 Gr oluyor ama yine 24 Gr protein veya yine aynı karb içeriyor piştikten sonra tartinca çok doğru sonuçlar çıkmayabilir ben mesela mercimek çorbası yapıyorsam tüm malzemeleri çiğden tek tek kaydediyorum yemekler sayfasından mercimek çorbasını secmiyorum
27 abr 21 por membro: ❤️ sare
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rollingpandax
|