Jornal de marykuzi, 21 abr 21

Доброе утро ☀️
Завтрак на 481кал🔥🔥🔥
Омлетный рулет из 2 яиц со шпинатом и сыром сулугуни.
Магкейк с бананом и арахисовой пастой.
Чай зелёный. 🌿
Теперь думаю 🤔 как бы набрать углеводов сегодня, не набирая особо белок 🌝

---

1255 kcal

Gord: 45,64g | Prot: 64,63g | Carbs: 139,16g.   Café da Manhã: Сыр Сулугуни, Natty's Арахисовая Паста Кранчи, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Яйцо, Банан, Зеленый Чай. Almoço: Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Приготовленная Брокколи (без Жира), Гречка Отварная. Jantar: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, Кальмар, Мистраль Рис Акватика Mix Отварной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Lanches/Outros: JES's Сушеная Гуава , JES's Сушеная Анона, Пастила (Рулончик), Сушеное Манго, JES's Сушеная Папайя . mais...

1952 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...