|
ОПЯТЬ КП !!! Эти 14 дней были прекрасны , я ходила в зал и старалась нормально питаться , даже не ругала себя за превышенную норму . ведь скоро лето и я усиленно пыталась увидеть отвесы и результаты . Но вчера вечером купили мне шоколадку , перед сном я думала что завтра съем ее на завтрак и нормально впишу в калорийность .Утром проснулась и быстро побежала есть и чувствовала себя прекрасно .Но не все так гладко ... пришла мама с конфетами и пирожными , я уже в голове терзаю себя за шоколадку и хочу все остальное , но ведь калории не позволяют . Пока я сижу на онлайн занятиях решила вписать и конфетку , потом ещё одну и ещё . Пока калории нормально , но я ведь неполезными продуктами их набрала , начинается ещё терзание . Дальше на целый день все мои мысли окружены превышением калорий и режим « гори сарай , гори и хата» сама не своя думаю что съесть ещё за сегодня . Так я пошла в супермаркет схватила там круасанчик и батончик , съела быстро и не заметила . Дома ещё ела и картошку , бананы , сметану , калач и вообще что не лень кусочничада Опять-таки как наркоман хожу в тумане и думаю че бы ещё ( живот ещё не болит , голова немного ) Поняла , хочу милку с кокосом . У нас ливень в городе , я взяла зонт и пошла , сейчас ем эту шоколадку и хожу нахаживаю шаги( съела одну за 3 минуты чувствую )боли в животе не дадут потренироваться да и вообще нет желания из-за такого . И вот я закинула жалко последний кусок шоколадки . Голова хочет ещё иду за Милениумом и орехом , купила 2 палочки и опять ем жадно пока никто не видит . В голове просто пустота , на втором батончике мне плохо , кружится голова и я понимаю что это я вообще не хочу и мой живот уже разрывает . Весь день я пыталась вести с собой разговор и типо завтра съем , но нет это меня не остановило . Я до сих пор не понимаю что провоцировало меня , сейчас себя так ужасно чувствую . Стараюсь завтра опять начать и не обращать внимание на этот срыв . Сложно очень , очищаться никогда не получается , от таблеток плохо потом вот и лежу с набитым животом как мусорка . Я разберусь и буду жить спокойно ?! Пытаюсь поверить в это и также что верну свой прежний вес . Может кто-то тоже такой как я , вам что-то помогает остановить это ?
|
5778 kcal
|
Gord: 286,61g | Prot: 153,14g | Carbs: 663,05g.
Café da Manhã: Milka Молочный Шоколад, Банан, Хлебцы Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные, Помидоры, Almette Творожный Сыр, Куриная Грудка Отварная. Almoço: Яйцо, Финик, Апельсин, Мрія Какао-Порошок, Своя Линия Мука Цельнозерновая, Паштет, Мёд, Верес Вишневый Конфитюр , Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Сметана 20%, Глобино Ковбаса Варена Глобинська, Veladis Мясо Мидий в Рассоле , Картофель Тушеный с Мясом, Millennium Экстра Чёрный Шоколад с Цельным Орехом, Milka Шоколад Bubbles Кокос, Лігос Круасан Зі Згущеним Молоком, Рудь Мороженое Тоффи, Вареники с Картошкой, Картофельное Пюре, Кулиничи Калач Новый, Сахар. Jantar: Стелси Трубочка с Кремом, Конфеты Вафельные, Акконд Конфеты "Отломи", Konti Золотая Лилия. Lanches/Outros: Сметана 15%, Кулиничи Калач Новый, Сметана 20%, Банан, Красное Яблоко. mais...
|
|
2166 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 36
 Comentários
Бывало и такое, особенно когда в голове « гори сарай - гори и хата »😂Потом ругала себя за это .
Не отчаивайтесь, завтра с новыми силами в бой за лучшую версию себя.
20 abr 21 por membro: Stroynaya60
|
Мне хочется сладкого,когда я не доедаю углеводов,не питаюсь сбалансировано. Когда стала есть яйца с овсянкой на завтрак,мясо и гречку с салатом на обед,стало легче держать себя в руках. Причём гречки 80 грамм в сухом виде,это такая хорошая кучка) Если хочется сладкого,лучше съесть котлету)) а сладкое вообще стараюсь не есть,потому что потом несёт 🤪
20 abr 21 por membro: yanayana3
|
У меня горел сарай вместе с хатой всю зиму 🤣 умять 0,5 кг мороженого за фильм, или банку сгущенки - да легко) шоколадки я почти год не ем) в прошлом году объелась было плохо и прям возненавидела их 🤣но есть же другие сладости... а ещё печь люблю, и если я что-то испеку, то обязательно съем, я могла испечь шарлотку и съесть ее на ужин и завтрак 🤦🏼♀️ Сейчас даже от ПП сладостей отказываюсь, я не умею их порционно есть 🤣 но вот с 29 марта в очередной раз начала считать что кладу в рот, а все потому что у меня есть цель, я хочу 58 кг на весах, мне мое отражение нравилось и в 64 кг😂 но нет, вещи тесные, пуговица на штанах улетела ... без углеводов грустно, поэтому до нормы калорий добираю бананом, яблоком, финики, сейчас пробую протеиновые батончики) но без фанатизма) 1 в пару дней... плюс здоровье, у меня гастрит, панкреатит, сейчас норм питаюсь и ничего не беспокоит) лицо меньше высыпает (хотела от молочки отказаться, но сырники исправно раз в неделю пеку и ем, да и омлет с кефиром или молоком), страшно что на Пасху будет) но я справлюсь) надеюсь наберу не больше 1кг 🤣
20 abr 21 por membro: olenka31011
|
Не надо ругать себя! Эндорфины пробовать искать не в шоколадках, а в спорте, я кайфую от своего отражения в зеркале, и жаль терять результат) и цель) мне это нужно, я знаю что смогу) сделайте себе такую установку) пересмотрите кбжу, белки дают сытость, а углеводы радость 🤣
20 abr 21 por membro: olenka31011
|
я и не знала, что в этом мире есть Милка с кокосом)
20 abr 21 por membro: seka2020
|
Даааа , постараюсь остепенится в эти моменты и лучше спортом заниматься)
20 abr 21 por membro: helkh.
|
зачем останавливать это? читдей для похудения очень полезен!
20 abr 21 por membro: dmitrenkoruslan373
|
seka2020 , и она ооочень вкусная 😋😄
20 abr 21 por membro: helkh.
|
Лучший способ не переедать запрещенки - просто не держать ее дома. А ещё совет - прислушивайся к своему организму, не нужно есть сладкое в таком количестве от скуки, просто чтобы почувствовать этот вкус. Все у нас в голове. Следи за балансом БЖУ и не голодай. Все будет хорошо, прости себе этот день и иди дальше к своей цели
20 abr 21 por membro: salamandra3437
|
Я просто говорю себе что мне это нельзя , а то тоже может понести.Если хочется сладкого пью чай со вкусом шоколада и добавляю таблетки сах зама
20 abr 21 por membro: natsleta
|
Сейчас весна, дома холодно,я постоянно мёрзну, это стремление к углеводам - надо разрешить себе было сразу! тогда бы не хотелось так сильно и маниакально! и даже если да, съела, то это - не смертельно, мозгу виднее))
20 abr 21 por membro: oooksana2017
|
Я думала про холодно дома у меня одной так , постоянно хочется чём-то перекусить и согреваешься ))
20 abr 21 por membro: helkh.
|
Простить себя за вчера. Любить себя сегодня. Разрешить быть стройной и красивой. Представлять, визуализировать, как будешь выглядеть завтра.
20 abr 21 por membro: ribainna
|
позволяйте себе раз в неделю до обеда сладкое. тогда и срывов не будет
20 abr 21 por membro: Ольга =^•^=
|
Нету цели и по этому у тебя так все происходит ! Посто похудать это не цель , вопрос зачем трансформировать своё тело тебе , ради чего ? И ответы на предшествующие вопросы как раз могут быть целями которые ты не променяешь на шоколад или конфеты !!! Дерзай не сложно если очень хочешь и поникаешь зачем !!!
20 abr 21 por membro: ITOPAZ
|
Господи, идите к психологу! Чего вы ждете? Следующего КП??? Это проблема в голове! И поможет только специалист! Все советы по бжу, не ругай себя и тд это хорошо и правильно, если Вы можете сами справиться! Но Вы не можете! Раз пишете это!
20 abr 21 por membro: katerina.slastina
|
Было такое два дня назад,3 дня ела как не в себя😢
Ненавижу такие моменты
20 abr 21 por membro: trygloss
|
при КП поможет не только специалист. Возможно разобраться с самой собой, слушать себя, понимать, что тебе будет тяжело от такого количества еды. Ходить, дышать трудно. Учится ощущать истинный голод и психологический. Я заметила, что когда я действительно хочу есть, я не хочу сладкого. А я страшная сладкоежка. Пока что я ношу на себе ещё одного человека, шоколадного, в виде жира, поэтому я знаю о чем говорю. Стоит удовлетворять не только психологический, но и физический голод, тогда не будет вот таких пережоров на 5тыс ккал. Надо перестать себя гнобить, и восстанавливать именно психическое здоровье. Я очень долго к этому шла, и сейчас не всё получается, но значительные пищевые расстройства уходят, когда есть гармония с собой, любовь к себе, а не ненависть и наказание. Желаю, чтобы у вас все вышло♡
20 abr 21 por membro: Ирина777777777777
|
Есть физический голод, а есть психологический. При чем второй возникает когда с первым не феншуй.
Видимо перед этим еда была не сбалансирована, много запретов, недостаточно еды. И как только какой то стресс вас поднакрыло, потому что психика нестабильна на таком питание.
Пожалели себя, поели, наругали, опять пожелали едой и так весь день. Это все привет из прошлого, надо понять первопричину этой нелюбви к себе.
Поработайте с психологом или психотерапевтом, плюс параллельно научитесь правильно сбалансировано питатся, без голодовок и жёстких рамок.
Возможно пройдите ещё дополнительно анализы, проверьте углеводный обмен, инсулинорезистеность, кишечник, гормоны, щитовидку, тд, тп...и там тоже наведите порядок и подобрав питание по показаниям.
Видно что вы сами не справляетесь, ищите помощь!
21 abr 21 por membro: bamblond
|
Спасибо за совет , возьму во внимание и сдам анализы 💖💖
21 abr 21 por membro: helkh.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de helkh.
|