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comecei em 63kg e estou Ganhando músculos! pequeno contra tempo, pois peguei o Covid-19 em fim de fevereiro, já estava com 80 e seco, agora dei uma regrediram, mas o alvo é 80-85kg neste inverno. @cristiano_gomes78
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77 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2585 kcal
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Gord: 119,84g | Prot: 126,05g | Carbs: 278,79g.
Café da Manhã: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Pasta de Amendoim, Aveia, Banana, União Açucar Cristal, Performance Nutrition Creatina. Jantar: Maracujá, Brócolis Cozido, Friboi Patinho Bife, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Salame Duro ou Seco, Queijo Minas, Lentilhas Cozidas, Ervilhas Cozidas, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Grão-de-Bico Seco Cozido, Banha de Porco
. Lanches/Outros: Toddy Achocolatado, Piracanjuba Leite Zero Lactose. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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