18 abr 21 por membro: Stroynaya60
|
18 abr 21 por membro: Таня3456
|
не нужно минус 3 ,фигура супер, лучше спорт добавить
18 abr 21 por membro: Лидия Ser
|
А куда ещё 3? Я не вижу в вас их
18 abr 21 por membro: ЕвгенияСХарактером
|
Куда ещё худеть? И так все в норме
18 abr 21 por membro: Alinka888812
|
Скорее всего, вы не так хотите изменения в теле, как на весах увидеть меньше 60. Но это того не стоит, у Вас худенькое тело, просто добавьте спорт
18 abr 21 por membro: AlinaM05
|
чтобы мышцы не терять дефицит должен быть не большим, и много белка, ну и физ нагрузки
18 abr 21 por membro: dmitrenkoruslan373
|
Как знакомо,тоже в постоянном движении к появлению попы)
18 abr 21 por membro: rydadonia
|
как по мне уже все прекрасно, чудесные пропорции 💃
18 abr 21 por membro: bamblond
|
белок не меньше 1.5 гр на кг веса
18 abr 21 por membro: is0102143
|
18 abr 21 por membro: ива12345
|
Куда ещё худеть? Как по мне уже давно достаточно. Вам бы уже наверное набрать пару кг.
18 abr 21 por membro: olgakondoruk
|
худеть хватит, это уже не здоровое будет! набирай мышечную массу, вот тебе и жопа появится
18 abr 21 por membro: yofire
|
18 abr 21 por membro: vlad.kon
|
Наверное ты сделала слишком большой дефицит, не нужно мучать организм) от общего обмена отними 300Ккал. И это будет идеально( советую сделать расчёт самой, бо программ много фальшивит)
А так же не делай слишком много кардио это сжигает не только жир но и мясо. Лучше работай с весами)
Ну и конечно же для сохранения мяса нужно достаточное количество белка 2г. На кг. Твоего веса)
Если нужна помощь обращайся 😉
19 abr 21 por membro: germanegorov
|
вот бы и мне в области ягодиц стак скинуть))) у меня это наоборот проблемка(
19 abr 21 por membro: Darina2688
|
Это не шутка? Я бы набрала 3. Мышц.
19 abr 21 por membro: martblwka2105
|
жопки нету и нету за что взять)))
19 abr 21 por membro: urijstel
|
Вы супер!
Сколько ккал в день кушали?
19 abr 21 por membro: Inna_7777
|
На дефиците ничего и не вырастет🤷🏻♀️ вам бы набрать мяска, а не худеть)
20 abr 21 por membro: k.buzadzhi
|