Jornal de Alana Amalia, 18 abr 21

makan di bawah BMR trus kamu gym? otot kamu kemakan tuh, otomatis metabolisme turun. wajar jadi gampang gemuk.  

kak yg salah ya makan dibawah 1000 itu kak 😣 gampang yoyo jadinya ... 

apa ini miskah nitip dulu 

Makan di bawah BMR buat otot nya turun. kalo otot turun BB nya yoyo parah terus stuck, mau benerin ya juga harus siap mental karena harus mulai naikin kalori. Ayo kak kembali ke jalan yang benar:D don't eat less just eat well, Olahraga secukupnya dan istirahat yang cukup. Mental healing + belajar cintai diri sendiri. Semangat! 

salah makan gmn mau turun 😢 yg ada tubuh selalu di mode hemat energi, makanannya dijadiin cadangan energi alias lemak 😢 

LaH. 

jangan patokan timbangan ka. coba ngukur badan pakai meteran baju. mungkin masa otot nyaa naik buka lemaknya. 

jgn under bmr ya kak, dlu aku juga kyk gtu mlh gampang naiknya dan jdi sering sakit juga😭. skrg aku udh mkan di 1300-1500an mungkin lbih, dan naiknya pun lambat walaupun lgi malas olahraga  

AAA kenapa masih banyak banget yg makan di bawah bmr 😭  

makan dikit ≠ body goals. jangan takut buat makan di atas bmr. selagi makan di bawah tdee + di atas bmr mah bakal turun kok. apalagi kakaknya gym kayaknya tambah mantep. kakaknya makan di bawah 1000 kalori terus apa sanggup? 😌  

Gue makan 2000+ aja masih struggle neng buat naikin massa otot 😌. Kalo makan under 1000, yg naik bukan massa otot, yg ada otot terkikis. 

semangat kak 

msh ada lg yg kek gini *tepok jidat 

kak kalau BMR nya 1354/ day terus tdee nya 2099/ day,berarti kalau mau defcal makan nya 1400-1500 masih boleh ya? apa gimana kak,aku masih ga ngerti soalnya kemarin" aku makan di bawah BMR terus 

Julia* patokan terendah makanmu ya angka BMR, patokan tertinggi makanmu ya angka TDEE. selama makan diatas BMR dibawah TDEE namanya defisit kalori, dan itu aman 🙏.  

👁️👄👁️ 

yuk kak makan diatas bmr. makan diatas bmr masih bisa turun kok berat badannya. dulu aku makan dibawah bmr bnyk bgt efek negatifnya. 

ka mau tanya klo bmr liatnya di mana yaa..  

Ya allah masih aja ada yg makan di bawah BMR. klo dipikir dengan logika makan dibawah BMR memang cepet turun tapi... klo udah kurus trus makan balik lagi ke mode sebelum diet. yg ada BB malah cepet naiknya. buat apa makan dibawah BMR, toh klo makan diatas BMR aja masih bisa turun. 

makan di bawah BMR malah naik bb nya? mgkin malah ngerusak metabolisme kali ya? yuk kak makan di atas BMR.. banyak kok orang yang BB turun makan diatas BMR, asal di bawah tdee. takutnya klo makan di bawah BMR malah ganggu kesehatan, apalagi klo berkepanjangan