Сегодня собираюсь на ночёвку и весь день думаю что там будет еда . Ужин и завтрак , а то и обед будет не дома. Но встречаться с подругами точно надо , потому что одиночество и негативные мысли частенько атакуют и подруги обижаются на отказы .
Зачем я завтракала вообще ? Сегодня такой отвес хороший , а тревога целый день и угнетение себя.... не могу спокойно ничего делать .
|
1923 kcal
|
Gord: 68,34g | Prot: 53,19g | Carbs: 281,20g.
Café da Manhã: Водный Мир Мидии в Заливке, Верес Вишневый Конфитюр, Хлебцы Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные, Кубаночка Соте из Баклажанов, Паштет, Куриная Грудка Отварная. Almoço: Мёд, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Кубаночка Соте из Баклажанов, Кулиничи Завиток с Маком , Курабье, Яготинская Сметана 21%, Мёд, Яготинське Масло Сливочное 73%, Урожай Хлеб "Ржаной Украинский". Jantar: Ролл Калифорния, Bounty Батончик, АТБ Банан, Сильпо Апельсин, АТБ Груша, Роллы Филадельфия, Snickers Snickers, Mars Mars, Mars Twix. Lanches/Outros: Millennium Молочный Шоколад с Цельным Миндалем, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Помидоры, Мёд, Красное Яблоко, Конфеты Вафельные. mais...
|
|
1930 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 15 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|