Jornal de Gnomvolga, 17 abr 21

Вот такой у меня график снижения веса с 31 марта по сегодняшний день. Без всяких отмазок, взял себя в руки. В Ежовые рукавицы и поехали в лес за орехами. Запомните - кроме вас, вы никому не нужны. И не слушайте тех, кто говорит - тебе и так хорошо.

---

1801 kcal

Gord: 98,84g | Prot: 103,64g | Carbs: 120,86g.   Almoço: Billa Яблоко Гренни Смит , Домик в деревне Кефир 2,5%. Jantar: Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Российский 50%, Шашлык из Свинины. Lanches/Outros: Компот из Сухофруктов, Гречка Отварная, Котлеты из Говядины, Магнит Венигрет Овощной . mais...

2727 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...