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早上做完孩子的早午餐，趁孩子早飯前遊戲10分鐘的時間，趕著做了60個深蹲和拉筋。 深蹲真是很方便的核心運動，可以在任何地方，超短時間完成。😀
今天有難得N個月才一次的朋友聚會，中午一頓免不了要豐盛一下。 想在送完孩子後，努力在整家務和出門前，抽出點時間先來快走一下，😾😾加油加油！
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62,1 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 10,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1489 kcal
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Gord: 54,36g | Prot: 80,60g | Carbs: 167,72g.
Café da Manhã: 優格, 奶茶. Almoço: 白飯, 蜂蜜, 奶茶, 煎雞蛋, 蝦（烤製或烘焙）, 黑橋牌 一口小香腸, 炸豬排, 越南牛肉湯河粉, 春捲. Jantar: 燒雞肉, 鹹鴨蛋, 亞洲梨, 全聯 澳洲胡蘿蔔(細長型), 水煮蛋, 永和豆漿 白饅頭. Lanches/Outros: 奶茶. mais...
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1656 kcal
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Exercício:
快走 - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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