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hoje eu exagerei na dose, amanhã é segunda começando de novo, não desisto nunca.
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1816 kcal
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Gord: 51,77g | Prot: 83,83g | Carbs: 262,32g.
Café da Manhã: Tradicional, Mamão, Paulista Leite Desnatado, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sadia Margarina Qualy Light, Pão Francês, Carrefour Pão Caseiro. Almoço: Diamante Negro com Laka, Tomates, Alface, Nestlé Iogurte Desnatado, Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Vagem, Cenouras Cozidas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Camil Feijão Carioca, Petybon Macarrão Parafuso. Jantar: Tomates, Alface, Torta de Legumes, Sadia Filezinho de Frango, Sopa de Abóbora. Lanches/Outros: Bolo Simples, Caqui. mais...
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1890 kcal
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Exercício:
Tocar um Instrumento Musical - 30 minutos, de Pé - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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