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Resultado do dia 12/60 = 12° treino, corrida 5 km. E principalmente a rotina alimentar, voltei a emagrecer, depois de 2 dias descontrolado. 🤪🎯
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86,6 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1655 kcal
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Gord: 52,52g | Prot: 72,61g | Carbs: 223,09g.
Café da Manhã: Subway Tomate, Santa Clara Nata, Seven Boys Pão de Sanduíche Leite, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Presunto Fatiado, Tomates Vermelhos, Santa Clara Temper Cheese Provolone, Seven Boys Pão de Sanduíche Leite, Nescafé Tradicional. Almoço: Tomates, Massa Leve Capeletti de Carne, Aipim Frito, Ovo Frito, Arroz Branco, Camil Lentilha Pronta. Jantar: Padaria Pão Francês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Santa Clara Temper Cheese Provolone, Nescafé Tradicional, Frimesa Presunto Fatiado, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem. Lanches/Outros: Qualitá Néctar de Laranja, Perdigão Presunto, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Tradicional. mais...
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2488 kcal
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Exercício:
Corrida - 34 minutos, Descansar - 17 horas e 26 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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