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günaydın kahvalti saat12.00
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811 kcal
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Gord: 47,83g | Prot: 42,72g | Carbs: 59,18g.
Café da Manhã: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Zeytin, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Salatalık (Kabuklu), Lor Peyniri, Ceviz, Mercimek Ekmeği, Domatesler. Almoço: Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz). Jantar: Havuç, Mercimek Ekmeği, Zeytinyağı, Sütaş Süzme Yoğurt , Zeytinyağlı Pırasa. Lanches/Outros: Peyman Çiğ Badem, Fındık, Gün Kurusu, Kuru Erik. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 2 minutos, Descansar - 11 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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