|
Вчера решила переформулировать долгоиграющие цели и задачи на ближайшую неделю. Мне надо снизить количество углеводов и максимально увеличить белок. И посмотреть, что получится. По идее, вес должен начать уходить. Кто-то скажет: "Вау, ну и открытие. Это же элементарно". Да, элементарно, но я об этом забывала и даже считая калории не могла сдвинуть вес вниз и в конце концов срывалась. Два года назад, по чутким руководством диетолога, я похудела на 10 кг за 2,5 месяца. Но мне тратить на похудение деньги. Я хочу научиться самостоятельно регулировать процесс. Вчера в 6 вечера съела тушёную рыбу и -- о чудо! -- забыла о еде до утра. Ни малейшего желания перекусить или сбегать в ближайший магазин за тортиком. По выходным все торты и пирожные там с 25% скидкой. В общем, как,-то я недооценивала важность белков. Сидела вечером составляла меню на завтра, то есть, на сегодня. Полна решимости. Цель -- к 1 мая выйти из 70.
|
1069 kcal
|
Gord: 38,20g | Prot: 104,83g | Carbs: 66,64g.
Café da Manhã: Жирные Сливки, Творог 9%, Сыр Тильзитер, Кофе с Сахаром. Almoço: Ледяная Рыба. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Lanches/Outros: Б.Ю. Александров Ряженка. mais...
|
|