Jornal de Sivva223, 11 abr 21

Płatki ryżowe z jogurtem owocami i orzechami - już standardowo :) 381 kcal

---

1928 kcal

Gord: 76,59g | Prot: 103,96g | Carbs: 212,78g.   Café da Manhã: Inka Kawa Zbożowa, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Jabłko i Gruszka, Suszona Żurawina (Słodzona), Halina Płatki Ryżowe Błyskawiczne, Alesto Orzechy Nerkowca, Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Belbake Migdały w Płatkach, Gruszki, Truskawki. Almoço: Jajko, Ketchup, Goodvalley Kiełbasa 100% Mięsa , Bułka z Ziarnami, Bunge Optima Cardio, Rzodkiewka. Jantar: Surówka z Kapusty Pekińskiej, Zrazy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lanches/Outros: Ketchup, Almette Almette z Ziołami, Chrzan, Rzodkiewka, Pomidory Koktajlowe, Czarne Oliwki, Czerwona Papryka, Jajko, Chleb Razowy, Inka Kawa Zbożowa, Borówka Amerykańska, Mandarynki , Dr. Oetker Galaretka Malinowa , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Banan, Orzechy Włoskie, Razem Chrupki Kukurydziane bez Glutenu. mais...

2037 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 38 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...