Jornal de たいちろー, 11 abr 21

ルーティーン食事45日目
のつもりだったけど、今日の昼は
妻の実家でお好み焼き！
腹休め〜☺️
プラスでサラダチキンッ　タンパク質補充😆

5/24に75kg目指すっ😁

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2809 kcal

Gord: 53,10g | Prot: 203,17g | Carbs: 375,83g.   Café da Manhã: まいわし, フレスタ スタミナレバー, ご飯, ブロッコリ, スパーク 釜あげちりめん, 生卵, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), バナナ. Almoço: ファミマ サラダチキン　てりやき味, ファミリーマート おむすび とり五目, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 西友 広島風お好み焼き. Jantar: 砂谷株式会社 砂谷低脂肪, 生卵, おかめ納豆 おかめ仕立て, まいわし, 鶏胸肉(皮なし), マダラ, ブロッコリ, スパーク 釜あげちりめん, ご飯. mais...

2511 kcal

Exercício: Abdominal - 1 hora, Compra do Supermercado - 55 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 5 minutos. mais...