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1713 kcal
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Gord: 57,36g | Prot: 98,78g | Carbs: 196,44g.
Café da Manhã: Harzer Harzer Käse, Wiesenhof Hähnchen Salami, Honig, Butter, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kaffee mit Milch und Zucker, Mestemacher Quarkbrot. Almoço: REWE Quarkkuchen. Jantar: Tomatensalat, Sodexo Zürcher Putengeschnetzeltes mit Champignons Dazu Kräuterreis. mais...
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4165 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 2 horas e 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas. mais...
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