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1543 kcal
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Gord: 82,85g | Prot: 135,57g | Carbs: 67,40g.
Café da Manhã: Café, Betânia Creme de Leite . Almoço: Frango Desfiado, Alho, Vagem Cozida, Brócolis Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Purê de abóbora fit, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado, Carne Moída Refogada. Jantar: Betânia Creme de Leite , Manteiga (com Sal), Ovo, Quaker Farinha de Aveia Integral , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Frango Desfiado, Cenouras, Cebolas, Tomates. Lanches/Outros: Garoto Chocolate Meio Amargo , Vitafor Isofort Neutro. mais...
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1614 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Que delicia, me passa a receita por favor.
07 abr 21 por membro: diasd.nayara
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07 abr 21 por membro: ninalinda9j
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Receita coxinha proteica:
1kg Frango desfiado cozido e temperado + 2 tomates sem sementes picadinho + 1 cebola bem picadinha + 1 cenoura ralada + 4 colheres de farinha de aveia integral + 2 colheres de parmesão ralado + 1 colher de requeijão ou ricota
Modo de fazer: reserve 2 colheres da farinha de aveia para empanar e o restante dos ingredientes pode misturar e levar ao fogo numa panela até secar e deixar sem água nenhuma. Após isso, deixar esfriar e fazer formato de coxinha com a mão, empanar e levar ao forno a 180° até dourar. Congelar e quando for comer, assar no airfryer por 7 minutos em 180°! Pouco carbo, muita fibra e proteína! (Fica melhor ainda quando a farinha é de amêndoas!)
08 abr 21 por membro: Vitina81
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08 abr 21 por membro: alexandre.90
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nossa amo coxinhas, e essa é bem melhor com farinha de aveia, estou começando minha dieta a pouco tempo, preciso eliminar 18 k..é um prazer estar com vcs por aqui⚘
08 abr 21 por membro: lucivery1
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Que deliciaaa, a sua parece ter ficado super crocante 🤤🤤🤤
08 abr 21 por membro: nics99
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