Jornal de gökyüzü14, 04 abr 21

bende merak ediyorum 

İftardan hemen önce veya ort. iki saat sonra yapılabilir. Antrenman hacmi ve kaloriler duruma göre düşürülebilir.  

İftardan sonra yapamam çünkü uyumam gerekiyor sahurdan sonra uyumayacağım için 

.. 

Eğer bir rahatsızlık duymuyorsan ve amacın yağ yakmaksa iftardan 45 dakika kadar önce yapabilirsin.Tavsiyem bahsettiğim zaman diliminde yoğun kardiyovasküler antrenmanlar yerine hafif tempo yürüyüş,pilates veya ağırlık antrenmanı yapmanız yada iftarda ilk öğününüzü biraz hafif tutup 2 saat kadar sonra yapabilirsiniz. 

. 

İftar öncesi, orta tempo en mantıklısı.. 

iftardan sonra bence en iyisi 

yapmak şart değil ki her turlu kilo veriyorsun derste çalışmam gerekiyorsa hic yapma zaten 

iftar 19.30 yarım saat yedik kalktık desek 20.00 oldu bir saat bekledik yürüyüş için saat oldu 21.00 eee sokağa çıkma yasağı var günlerdir düşünüyorum bulamadım ne zaman yürüyeceğimi zaten işten 5.30 da geliyorum iftara kadar anca yemek hazırlarım  

@fitman67 öyle yapmayı deneyeceğim teşekkür ederim  

@medibear yapmam şart ne yazık ki spora 1 ay ara veremem beni aşırı enerjik yapıyor. Yiyip oturmak biraz mood düşürüyor 

@bilgemir evet ya ben de işin içinden çıkamadım 

Belki benim mod ondan düşüktür depresyona 5 kala bir duygudurumum var depresyondayım diyemem ama mutlu da degilim 

iftarda su içtikten hemen sonra spor ve sonrasında da protein ağırlıklı beslenme 

yemekten önce yap. 

İftardan önce aslında ben de yapabilrim. Hem son dakikalar çabuk geçer. Zaten iftardan az bir sürü önce de genelde bir şey yapmadığımızdan iyi değerlenir diye düşünüyorum