|
63,75 ->58,55 dalam waktu 3 bulan! pdhl makannya masih ngacoo bgtt huhu
|
1328 kcal
|
Gord: 38,63g | Prot: 46,85g | Carbs: 209,30g.
Café da Manhã: Pisang, Ovaltine Ovaltine Nutri 10. Almoço: Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Jantar: Lontong, Putih Telur Matang, Gado Gado, Nasi Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Lanches/Outros: Pisang. mais...
|
|
 Comentários
03 abr 21 por membro: lailaokt
|
resep makannya dong kak dari pagi sampek malem
03 abr 21 por membro: gitaarsy
|
@gitaarsy: pagi susu low fat ultra coklat,2 pisang,1 apel
Siang: nasi 100gr,sayur sebanyak mungkin klu aku biasa 200gr lebih,ikan atau tempe tahu
Sore: setelah workout biasanya minum jus buah kalau gaada buah biasanya minum susu dan makan fitbar atau susu dan oatmeal
Malam: makannya tetap seperti makan siang
Tiap hari aku makannya jg masih bandel banyak goreng gorengannya masih makan spageti,pizza dll enjoy ajaa! Jgn lupa workout atau jalan santai 45 menit min 3-4x seminggu ❤❤❤
03 abr 21 por membro: Ainin ainia katili
|
itu yang turun mungkin massa lemak
03 abr 21 por membro: tetyyuananda
|
Makasih kak ..pgn coba hampir 2 minggu stuck diangka 62
03 abr 21 por membro: gitaarsy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ainin ainia katili
|