|
Неделя поддержки дает свои результаты. Сытость и хороший сон на 1900 - 2000 ккл. Первые 4 дня , прибавка в 300 грамм, но теперь организм отдает по 100 гр. в день,при минимальных физ.нагрузках(табата 15 мин. вечером). Думаю такими темпами к лету , приду к желанному весу. Теперь понимаю ,что организму нужно давать расслабуху. Всем удачного дня.
|
1921 kcal
|
Gord: 57,53g | Prot: 84,65g | Carbs: 277,68g.
Café da Manhã: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Сливочное Масло, Русский Хлеб Булочка с Отрубями, С.Пудовъ Мука Рисовая, На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие, Приготовленная Тыква. Almoço: Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Мандарины, От Мартина Семечки Молодежные, На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие, Приготовленная Квашеная Капуста, Куриная Грудка Отварная, Говяжий Бульон. Jantar: Домик в деревне Кефир 1%, От Мартина Семечки Молодежные, Красное Яблоко, На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие, Суп Куриный с Рисом. Lanches/Outros: Курага, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Бахетле Пирог с Капустой Постный. mais...
|
|
1594 kcal
|
Exercício:
бег - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas. mais...
|
|