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günaydin kahvalti saat 11.30
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940 kcal
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Gord: 49,30g | Prot: 50,30g | Carbs: 87,90g.
Café da Manhã: Soğan veya Taze Soğan, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Zeytin, Lor Peyniri, Mercimek Ekmeği. Almoço: Muz, Ceviz. Jantar: Mercimek Ekmeği, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Sütaş Süzme Yoğurt , Yayla Yayla Çorbası , Nimet Hamburger Köftesi. Lanches/Outros: Eti Karam Gurme Gofret (50g). mais...
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2421 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 56 minutos, Descansar - 12 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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