esta soy yo hoy. solo quiero dar testimonio que midiendo los macros he estado reduciendo el porcentaje de grasa.Me siento feliz
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1608 kcal
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Gord: 33,84g | Prot: 133,61g | Carbs: 202,75g.
Café da Manhã: Gamesa Saladitas , Orange, Mazatún Atún en Agua, PAM Aceite de Oliva, Nopales (Without Salt, Cooked) , Corn Tortilla, Tyson Pechuga de Pollo, PAM Aceite de Oliva, Flour Tortilla, Egg, San Juan Claras de Huevo, Kellogg's Choco Krispis, Lala Leche, Pineapple, Banana. mais...
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Comentários
30 mar 21 por membro: xekoman
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31 mar 21 por membro: dcam8
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No amiga de nada.... Todos estamos en lo mismo.... Tu puedes te vez suoer bien 💪💪💪💪💪
31 mar 21 por membro: xekoman
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🙌 excelente amiga, que sigas mejorando. 🥺
01 abr 21 por membro: Gabi_Casillas
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muchas felicidades, de poquito en poquito se llena el jarrito, yo confío en ti, estamos en el.mismo camino, suerte y saludos desde Puebla
01 abr 21 por membro: alvarez_dl
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Así es poco a poco que no hay prisa los e importa es la constancia y gracias también ustedes que sigan progresando en sus objetivos!! Saludos!!
01 abr 21 por membro: dcam8
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hola ... que ayuda a bajar más de peso? bajar los carbohidratos o las grasas?
01 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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Hola Luz. Mira yo ahorita estoy en 50 % carbos, 30% proteina ,20 % grasa. Yo opino que es mejor bajar el porcentaje de grasa. Cabe mencionar que estoy en definición y voy al gym 1 hora 5 días a la semana (pesas) y camino poquito .Como de todo dentro de esas medidas trato de comer 70% saludable y 30% de cosas que se me antojan. Slaudos
01 abr 21 por membro: dcam8
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Ok chica muchas gracias x la información para bajar entonces las grasas pues necesito bajar 10 kilos 😭 yo hago un poco de spinning y brinco la cuerda pero los fines de semana tomo cerveza y siento que eso no me ayuda 👎 pero bueno hay que seguir a pie de lucha 🙌 suerte que logres tu definición al 100 . 🤞❤️🙋🏻♀️
01 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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Luz María ninguno de los dos o los dos lo único que importa es bajar las calorías diarias
01 abr 21 por membro: Cheche.mdlz
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Cheche.mdlz si bajo las calorías, según debo de consumir 1800 y casi siempre consumo toda la semana 1200 pero como llega el sábado y tomo cerveza creo que eso no me ayuda 😭 ...
01 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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Toma cerveza light...o si es alcohol mézclalo con agua mineral ... y si seguro eso no ayuda me pasa lo mismo !!! Procuro no gastar calorías en líquidos
01 abr 21 por membro: Cheche.mdlz
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Cheche.mdlz si es lo que estaba viendo en tomar ya las light a ver si cambia la situacion un poco 🤣 gracias y saludos . 🙋🏻♀️🙌
01 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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Luz muchas gracias por tus animos! A mí me lo personal me ha funcionado màs basarme en los macronutrientes más que en las calorías, tratando de que coincidan pero dandole prioridad a los gramos de cada macronutriente. En cuanto a la cerveza entra en el grupo de carbohidratos por cada que te tomes súmale 30 gramos y con eso cuadra trata de que queden dentro del % d la semana. Por otro lado te recomiendo pesas ya que el músculo ayuda a quemar grasa y ese se desarrolla más con peso
01 abr 21 por membro: dcam8
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dcam8 gracias x los consejos 🙏 bendiciones y sigamos adelante 🙌
02 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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Hey luz... Pues mira cada cuerpo es distinto y pues yo te cuento lo que yo hago y me sirve.... Efectivamente tomo cheve light o whisky y solo trato de hacerlo un dia... En cuanto a grasas y carbos... Pues trate de bajarle a todos los carbos que vienen de comidas artificiales... Comer bien basicamente... Agua y ejercicio
02 abr 21 por membro: xekoman
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xekoman gracias x tu consejo, es lo que haré tomar light y si, solo me tomo las cervezas los sábados, trataré de medir las demás calorías y que sean bajas para no consumir muchas en ese día. 🤣 Gracias saludos 🙋🏻♀️🙌
02 abr 21 por membro: luzmariavazquez9381
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