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Para lo expertos en esto... Ahora mismo estoy pesando 39.4 kilos y consumo 1800 calorías... Mañana comenzaré con 1900...
Se supone que seguiré subiendo verdad? Entonces cuando pese los 50 kilos que debería pesar, mis calorías d e mantenimiento serás muchas o no?
La verdad es que consumo 1800 y no hago nada, estoy todo el día sentada, ahora como mas del doble que antes y con suerte subí 900 gr...
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39,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1839 kcal
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Gord: 46,94g | Prot: 105,80g | Carbs: 240,49g.
Café da Manhã: Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Quillayes Queso Chacra sin Lactosa, Marraqueta. Almoço: Porotos Con mazamorra, Lider Tomate. Jantar: Colun Quesillo sin Lactosa, Atún fili, Quillayes Queso Chacra sin Lactosa, Marraqueta. Lanches/Outros: Enterex Proteinex , Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Nestlé Estrellitas, Frutillas, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Quaker Avena Instantánea. mais...
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peso estável
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 Comentários
De a poco, si. a medida que comes más tu metabolismo también se acelera, tienes menos frio en las extremidades, mas energía para moverte, etc.
Parte por disfrutar esta nueva energía y llegar a un consumo calórico que te haga subir como quieres.
Yo te aconsejaría también intentar hacer fuerza a lo largo del día cuando te sientas capaz. Hacer fuerza ayuda a subir de peso más rápido. Aunque sea una sola flexion de brazos, una sentadilla, unos segundos de plancha. Todo te ayudará.
29 mar 21 por membro: vmorande
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Trata de realizar ejercicios de ganancia muscular y aumentar tus kcals de forma saludable y si puedes medir de alguna manera tu porcentaje de grasa corporal, para que lo ganado sea mayormente masa magra y no de grasa, ya que esa grasa podría almacenarse en la vísceras y eso es perjudicial a tu salud.
Los ejercicios deben ser con algo de peso o tu mismo cuerpo, como sentadillas, flexiones, zancadas, movimientos lentos y manteniendo las contracciones por algunos segundos, muy poco cardio, solo como calentamiento, prueba hacer 30 minutos e ir aumentando (o el tiempo que puedas, pero ir aumentando el tiempo) y a medidas que incrementes el tiempo y ele ejercicio aumenta las kcals
29 mar 21 por membro: MamyLove
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