|
disini kaliann cara mememnuhi kebutuhan protein, makan apa ya? yg biasanya sih aku tahu tempe kedelaii, dan tpi tpi kadang jg 2 hari sekali makan ayam/ikan, itu biasanya sekali makan tempe,tahu biasa 100gr tpi ku buat laukk paukk, itu berlebihan ga sihh, dan jg sering ngemil.kedelaii tiap malam.buat menuhin protein, tpi tkt jg keseringan makan tempe tahu kedelai, emng apa ada efek sampingnya ya?
|
61,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1312 kcal
|
Gord: 52,18g | Prot: 61,51g | Carbs: 165,80g.
Café da Manhã: Tahu Kukus, Ubi Jalar (Manis), Edamame. Almoço: Kue Bolu, Risoles, Ayam Goreng, Dendeng Sapi, Wortel Dimasak, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Tahu Kukus. Jantar: Sempol, Roma Sari Gandum, Kacang Rebus. Lanches/Outros: Bika Ambon, Pisang, Edamame. mais...
|
peso estável
|