|
makesure ke angka ini tuh smpe butuh waktu 3hr.. krna belakangan timbangan kayak anak tangga naik turun. 🤣 Alhamdulillah.. sepertinya target lebaran di 70kg bakal tercapai... tetap konsisten dan semangat... 😍
|
77,6 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1439 kcal
|
Gord: 44,39g | Prot: 77,53g | Carbs: 181,13g.
Café da Manhã: Yakult Yakult, Sari Roti Roti Choco Chips. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Sawi Hijau, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Jantar: Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi. Lanches/Outros: Buah Kiwi, NutriSari Lemon Tea, Plum, Keripik Singkong. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|