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1230 kcal
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Gord: 37,06g | Prot: 53,05g | Carbs: 180,18g.
Café da Manhã: Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Indomilk Low Fat Hi Calcium. Almoço: Sayur Campuran, Nasi Merah, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Jantar: Milna Biskuit Bayi Finger , Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Lanches/Outros: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Apel, Fitbar Fitbar Choco Delight, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). mais...
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1779 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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