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Sigo tentando! 🏋🏾♀️
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1364 kcal
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Gord: 49,56g | Prot: 117,22g | Carbs: 112,16g.
Café da Manhã: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Bom Leite Ricota Fresca, Café, Bom Leite Requeijão Light, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Mamão Papaia, Ceifeiro Semente de Chia, Pão Integral. Almoço: Laranja Pêra, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Friboi Patinho Moido Cozido, Pepino (com Casca), Brócolis, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cozida. Jantar: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Molho de Mostarda e Mel, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Vitafor Whey Protein Isolado e Concentrado, Iogurte Natural (Leite Integral), Bolo de Rolo. mais...
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1728 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de pjhr10
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