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1772 kcal
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Gord: 70,35g | Prot: 141,46g | Carbs: 134,91g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Leite em Pó Ninho. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Repolho Refogado, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Kenko Alga Marinha Desidratada Nori, Cebolas, do Vale Picles em Conserva , Sardinhas em Óleo (Enlatado), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Cebolas, do Vale Picles em Conserva , Sardinhas em Óleo (Enlatado), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lanches/Outros: Brasil Frutt Milho Torrado e Salgado, Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro, Callebaut Chocolate Callets em Gotas Callets Amargo 70,4%. mais...
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3560 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas. mais...
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