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De hoje. Academia fechadas na minha cidade, treino em casa e cardio na minha bike ergométrica.
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1944 kcal
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Gord: 75,94g | Prot: 142,06g | Carbs: 166,26g.
Café da Manhã: Betânia Requeijão Cremoso, Presunto de Peru, Ovo Frito, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Uva Itália. Almoço: Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Cepêra Ketchup Light, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Aurora Salsicha, Pão Francês. Lanches/Outros: Betânia Requeijão Cremoso, Presunto de Peru, Piraquê Biscoito Água Gergelim, Max Titanium Femini Whey, Boku's Pipoca Salgada. mais...
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2870 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
25 mar 21 por membro: Li Kelli
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Que abs lindo!! Você está maravilhosa e radiante!
25 mar 21 por membro: ichig0cake
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tenho eliptico/bicicleta, e quase não tenho coragem de fazer , oque vc faz pra ter ânimo pra fazer exercícios em casa
25 mar 21 por membro: helo@dieta
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25 mar 21 por membro: Gaiotto
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Tem que ter disciplina. Mesmo com as academias fechadas continuo acordando no mesmo horário, faço exercícios que dá pra fazer em casa e depois faço meu cardio na bike. Nem sempre vai ter ânimo para fazer exercício, então tem que ter disciplina pra ir lá e fazer o que tem que ser feito. Quando não tiver vontade de fazer se deixe levar no automático , bota a roupa e vai, msm sem vontade. Com o tempo vira hábito.
25 mar 21 por membro: Helofran
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25 mar 21 por membro: helo@dieta
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25 mar 21 por membro: Simone Pasdiora
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O que a Helofran falou é muito. Se eu fosse depender de estar com vontade pra fazer o exercício não fazia nunca 😅😅😅 Mas assumi o compromisso de fazer todos os dias e isso me ajuda a manter a disciplina
25 mar 21 por membro: Robin Melgar
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25 mar 21 por membro: jessica1ba
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Minha bike é a BP-880 da Polimet.
26 mar 21 por membro: Helofran
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