Jornal de ardahk1, 24 mar 21


1304 kcal Gord: 63,37g | Prot: 77,53g | Carbs: 108,25g.   Café da Manhã: Dost Tam Yağlı Süt, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Salam. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Eti (Kavurma). Jantar: Tantuni. Lanches/Outros: Fındık, Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi , Lipton Bitki Çayı, Yeşil Çay. mais...
1973 kcal Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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güne bu şekilde başlayalım :) günaydınlar 
23 mar 21 por membro: ardahk1

     
 

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