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1570 kcal
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Gord: 61,73g | Prot: 90,28g | Carbs: 173,40g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Leite em Pó Ninho. Almoço: Vapza Carne Seca, Abóbora Cozida, Beterraba Cozida, Yoki Lentilha Cozida com Vapor, Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados. Jantar: Purê de Batata, Tomates, Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Refogado. Lanches/Outros: La Violetera Uva Passa Escura, Brasil Frutt Amêndoa Natural, Marilan Biscoito Cacau. mais...
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3560 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas. mais...
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