Jornal de Shiva1705, 23 mar 21

2 x 500 g Magerquark mussten heute aufgebraucht werden, weil es so irgendwie keiner essen wollte. Also, 6 Eier noch dazu, 30 g. Zucker, 150 g Reismehl und etwas Backpulver. Angebeaten mit etwas Rapsöl. 150 g knapp 220 kcal.

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1016 kcal

Gord: 45,47g | Prot: 80,05g | Carbs: 75,46g.   Café da Manhã: Räucherlachs, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Quarkpuffer. Almoço: Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Milsani Creme Fraiche, Quarkpuffer. Jantar: Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Cocktailtomaten, Räucherlachs, Quarkpuffer. mais...

2835 kcal

Exercício: Nordic Walking - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...