|
Вроде начали прорисовываться малейшие признаки пресса. В зал так и не пошла, хочу заняться восточными танцами. Может кто занимался, не подскажите эффективно ли или пустое занятие. все таки для пресса нужен мощный подход?.
|
1783 kcal
|
Gord: 77,43g | Prot: 76,94g | Carbs: 202,77g.
Café da Manhã: Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Жареное Яйцо. Almoço: Красное Яблоко, Самса с Курицей, Ветчина, Ржаной Хлеб, Борщ с Говядиной, Салат из Пекинской Капусты. Jantar: Merletto Конфеты с Нугой, Вишней и Карамелью, Лук, Картошка Печеная, Ржаной Хлеб, Салат из Пекинской Капусты, Минтай Жареный. Lanches/Outros: Кофе, Мёд. mais...
|
|
1613 kcal
|
Exercício:
ходьба - 2 horas, табата на пресс - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentários
Для пресса нужна тонкая кожа, для этого нужен дефицит калорий. Сама мышца пресса достаточно тонкая, очень сильно вы ее не увеличите любыми тренировками.
23 mar 21 por membro: Pogromcheg
|
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
пресс будет при общей потере жира
23 mar 21 por membro: irina samovich
|
Irina samovich- значит мне нужно весить не 56 а 46 кг, чтобы достичь цели😅😅😅. Потому, что очень плотный жир на животе😪
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
для восточных танцев или по другому танцев живота нужен как раз такой вот животик
23 mar 21 por membro: madam.Ell
|
Делайте массажи с мёдом, хорошо кожу подтягивает
23 mar 21 por membro: Louise_5
|
Спасибо, тоже слышала про мед, а как часто?
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
Пресса пока не видно, даже мельчайшего, даже если он есть, чтобы увидеть нужно хоть 20% жира, а то и меньше
23 mar 21 por membro: Oksityan
|
Да да , это я так мечтаю, а мечтать не вредно😅
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
пресс делается исключительно на кухне. а танцы добавят небольшой расход калорий, настроения и пластики) почему бы и да💃
23 mar 21 por membro: Настя Горча
|
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
Ну ставить какие определённые цифры веса это не правильный подход,главное состав того самого веса.Люди с одним весом и ростом выглядят по-разному из-за разного процентного соотношения жира,мышц и воды в теле.Вы с тем же весом,будетп выглять меньше по объемам,если часть жира заменить мышцами.Употребление белка 2 грамма на 1 кг веса при занятиях силовыми
23 mar 21 por membro: irina samovich
|
2-3 раза в неделю делайте, правда хорошо подтягивается)
23 mar 21 por membro: Louise_5
|
Любая физическая активность будут вам на пользу
23 mar 21 por membro: Eliseba1307
|
Пресс, серьезно?! Там до пресса еще как до Китая раком...пресс будет виден, когда вы не сможете «собрать» рукой складки жира. Вот тогда поговорим что что-то «видно». Пока это просто живот из мячика возвращается в нормальный человеческий вид, а он всё-таки плоский по природе.
23 mar 21 por membro: ДмитрийФокс
|
ДмитрийФокс, я уважаю чужую критику. Если бы не было критиков, то и никто бы не стремился к лучшему. Просто по сравнению ,что было и сейчас 😉для меня кажется прессом, я буду стараться,хотя в моем возрасте это так тяжело. Для силовых спина уже не та😓.
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
Нормальный женский живот. И это точно живот а не брюхо. А пресс есть у всех, просто он под прикрытием 😁. Кстати не нужно укачивать его вусмерть, достаточно снизить %жира. Я редко качаю пресс, кубики имею.
23 mar 21 por membro: Angeles17
|
Angeles17- Спасибо😊. Попробую урезать жиры, а пресс боюсь сильно качать потому, что я по натуре без талии прямоугольник. Боюсь стать еще квадратнее😅😅
23 mar 21 por membro: Гагуша 50
|
для похудения восточные танцы что слону дробина. нагрузка там никакая. а вот осанку исправить можно в кратчайшие сроки.
23 mar 21 por membro: Ann2872
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Гагуша 50
|