Jornal de kikiabista, 23 mar 21

sahur, estimasi 700kkal, sengaja berkalori besar di sahur spy kuat smpe maghrib, defkal di 1600kkal, sisa 900kkal buat nanti buka makan besar & snack 🤭

---

1500 kcal

Gord: 68,06g | Prot: 59,61g | Carbs: 165,00g.   Café da Manhã: Sasa Saus Sambal, BonCabe Boncabe, Prochiz Keju Slice, Selada, Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar (1), Sambal Goreng, Nasi Jagung, Bayam, Ayam Goreng, Tempe Goreng. Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Santan Kelapa, Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Kacang Hijau, Sayur Bening Bayam, Pecel Lele, Nasi Jagung. Lanches/Outros: Forvita Margarine, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar (1). mais...