|
yg aku tandain , itu BMR aku bukan yah ?
|
1274 kcal
|
Gord: 29,51g | Prot: 40,89g | Carbs: 214,86g.
Café da Manhã: Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng, Ceres Meses, Pisang. Almoço: Nasi Putih, Ikan Kembung, Nasi Putih. Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sawi Dimasak (dari Segar), Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng. Lanches/Outros: Carnation Krimer Kental Manis, Gula Pasir, Melon. mais...
|
|
 Comentários
Iya kak itu BMR (basal metabolic rate)
19 mar 21 por membro: cravinggurls
|
Persis kyk aku kak. Kalori maintenance aku juga 2100. Aku skrng makan di 1650-1700an
19 mar 21 por membro: cravinggurls
|
Iyaa, itu BMR kak yang 1300an. Yang 2100an itu maintenance, atau bisa juga jadi TDEE.
berarti kalau ingin turun BB, makan di antara 1300-2100. Biasanya langsung dikurangin 500 dari TDEE, jadi kakak bisa makan di kisaran 1600an.
Atau bisa juga ikut yang udah di FSnya langsung, dan pelan2 dikurangin seiring waktu.
19 mar 21 por membro: Dyah_S
|
Ok .. makasih ka @kikuyy 😁
19 mar 21 por membro: ayla reyhan
|
Ka @Dee.arc makasih ya ka infonya ,, aku baru jdi blm ngerti bnaget sama tree sama BMR , ok deh jadi Thu , hehehe .. makasih ya kak
19 mar 21 por membro: ayla reyhan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ayla reyhan
|