Jornal de safira.talitaanjani2, 17 mar 21

kalau lemaknya lemak baik gapapa si kak kalau menurut aku 

klo mau dapet yg tinggi protein tnpa menambah karbo makannya dada ayam, ikan, atau telur kak...klo tahu sama tempe msh ada karbonya. Atau klo perlu diboost lagi pake whey protein ☺️  

sayur toge 0 karbo tnggi protein. . tp setaubakubkl karbo dr sayuran itu msh aman sih. dada ayam.udang bebek juga tinggi protein 

protein hewani = ayam, ikan, udang, telur. protein nabati = Tempe & tahu Kalau banyak di lemak baik, masih aman, dan jgn lupa, tahu & Tempe, lemak baiknya bagus loh, krn dari kacang kedelai. biar seimbang, kalo bisa makanan diolah sendiri, jgn yg instan, tapi makan mie sesekali sih gapapa, untuk psikis kita 😜 

itu proteinnya dikit kali, coba dinaikan lagi..kalo sayur yg tinggi protein gue paling suka toge udah itu the best protein selain hewani atau tempe (my favorite) harus ada minimal protein harian biar gak kurang bnget itu. 

aku juga slalu segitu apalagi aku pelajar masih makan masakan ortu gabisa muluk muluk makannya yg ada dirumah aja 

gmnaaa ya caranya jadi pusing bgt 

beli telor 1/4 buat lauk, dah lumayan tuh proteinya, budget juga memadai 

makan ikan proteinnya banyak...misal kembung dan tongkol 

sy belajar dari mulai makan siapkan protein sesuai kebutuhan, sisanya lemak baik dan karbo 

@gadrest: numpang nanya kak, klo makan ikan nimbangnya waktu udh mateng atau masih mentah ya? 

@dema....aku sih timbang pas udah matang karena ga masak sendiri...selalu beli di warteg jadi aku input yg udah matang nya..misal ikan tongkol goreng, dada ayam goreng tanpa pelapis 

sama aku juga kyk gituuu ihh susah bgtt buat banyakin protein