kalori per hari brapa ka,btw aku 1800 wajar gaa
15 mar 21 por membro: elgaamanda
|
mbk saya mencoba defisit kalori bmr saya 1219..setelah ikut diet ala tya.kalori yang masuk dulu 500 an..sekarang sudah 900an..gimana nih bb naik terus setelah ubah kalori yang masuk
16 mar 21 por membro: arikare44
|
@arikare gapapa ka, tubuhnya lagi memperbaiki metabolisme, tetep naikin kalori aja dikit dikit sampe diatas bmr, nanti turun lagi dengan sehat
16 mar 21 por membro: DyahTyas93
|
elga : wajar aja mas aku tdee 2000 an tp standar nya 1650 jd devisit 500
16 mar 21 por membro: erma surya
|
mantap sist😄 kenyang parah pasti
16 mar 21 por membro: yuankhairunnisa
|
minyak ato digoreng GPP ya
16 mar 21 por membro: SelfiaSetiawati
|
16 mar 21 por membro: bsdfyldaryn110
|
16 mar 21 por membro: SemangatWildaaa
|
bener banget ni kak..
apalagi kalo pas lagi puasa..bingung mau makan apalagi..kalori blm terpenuhi tapi perut uda kenyang banget😀
16 mar 21 por membro: rucharukha
|
@ elgaamanda Kalau aku 1500 tapi wajar aja sih segitu kan sesuai sama kebutuhan tubuh tapi kalau tubuh udah mulai turun harus di sesuai lagi kalorinya kan kalau diet ya harus di potong 400-500 dari tdee kita kalau udah kurus ya jangan di potong lagi nanti kasian badannya 🤭
16 mar 21 por membro: trischa.aulia
|
@SelfiaSetiawati gapapa sekali-sekali digoreng biar enggak cepet bosen sama dietnya
16 mar 21 por membro: trischa.aulia
|
@rucharukha bener banget kalau puasa problem nya itu nyukupin kalori😆
16 mar 21 por membro: trischa.aulia
|
Tdee aku 1900
Dari BB 73
Sekarang otw 63 kurang 3 kg lagi
Semangat ✨
16 mar 21 por membro: trischa.aulia
|
@trischa.aulia sampe pernah dikatain mama ku "kamu diet ga si.?kok makannya banyak"😂ku senyumin aja lah..aku agk takut kalo makan ku di bawah bmr kak..tapi kemaren aku makan di bawah bmr🥺dikarenakan gusi ku sakit..ga nafsu makan jadinya.
16 mar 21 por membro: rucharukha
|
Trisca. Aulia : berapa lama itu kak? Kemaren aku puasa asli makan buka penuh banget tp blm sesuai kalori harian
16 mar 21 por membro: erma surya
|
@erma surya aku diet selama 5 bulan dan aku cuma defisit sama olahraga tapi itu juga jarang olahraga nya, pokoknya berat badan naik turun itu wajar, yang penting konsisten kita sama diet yang menurut kita mudah, jangan Sampek tersiksa 👍
16 mar 21 por membro: trischa.aulia
|
Kalau aku baru mulai kak tp malah bingung makan udh kenyang banget tp belum sesuai sama kalori yg di butuh kan galon mau makan apa lah wkwkwkwk perasaan makan sayur buah protein udh smua. Ada rekomendasi cemilan tinggi protein dan kalori ga kak
16 mar 21 por membro: erma surya
|