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1080 kcal
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Gord: 27,15g | Prot: 70,18g | Carbs: 152,45g.
Café da Manhã: Apel (tanpa Kulit), Kurma, Muscle First Pro Whey 100. Almoço: ABC Saus Sambal , Ubi, Sunco Minyak Goreng, Wortel Dimasak, Telur, Tahu, Tempe Gembus, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kecambah. Jantar: Saus Tomat, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Roti Gandum, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lanches/Outros: Kalbe Hydro Coco. mais...
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1531 kcal
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Exercício:
Cardio - 42 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de nana.fitriana
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