Jornal de saglıklıbeslenecegim🥳, 14 mar 21

Bitki çayı veya bol su iç kendine oyalanacak aktiviteler bul kitap film vs  

bence akışına bıraktığında iki üç gün yiyeceksin sonra eskisine donecek sen bir hafta bir rahat bırak gozlemle ve not al . merak ettiğim şey bu durum acaba neyden kaynaklanıyor bir araştırmak lazım belki vitamin minarel ile ilgilidir .bol bol lif al nergis bu önemli  

Leonidans 😔çok oyaladım kendimi ama sonrası tekrar patlama oldu bi insan hiç sinirden ağlarmı ben ağladım çok strese sokuyorum keendimi niye böyle oluyor anlamiyorum bir adım atiyorum 2 geri gidiyorum araştırıyorum izlemediğim okumadığım bişey kalmadı  

Nergis hafta sonu yediklerimi görsen benimle arkadaşlığı kesersin 😂 

Fatoş su içemiyorum hiç ama dukan birasına başlicam suyu azda olsa verir vücüda şuan defterim kalemim yanımda çözmeye çalışıyorum ama bulamiyorum tek bir sebeb geliyor aklıma oda geciken regliden dolayımı acaba morelim sıfır bıgünki kaçamaktan sonra yarın 64 çikarım kesin başlangıç kilomun üstüne çikmak + yağlanmak görünüş morelimi bozuyor ama ben üstüne gittikçe uzsklışıyor 😔benden  

Alper 😂😂sende beni yerken görsen 10 gündür aç bu beni bile yer deyip kaçarsın  

üzerine fazla gitme Nergiz burayı burakmak çare deil yine eski takibinde devam et belki kas kütlen artmıştır kilo anliktir hep sabit kalmaz farklı şeyler dene ama pes etme 

Pasta yesin ya ama kararında bende pasta yememezlik etmedim 🙄 

Durumlarımız çok benziyor. Ben asla dayanamazdım ve kriz geçirirdim. 1.Tavsiyem fazla olmamak şartıyla yemek yiyememeni sağla yani mesela yemek krizin geldi ve gözün hiçbir şeyi görmüyor git sağlıklı olan şeylerle kendini şişir yani önüne en sevdiğin yiyecek gelse bile yer kalmadığı için yiyeme. 2.Tavsiyem kendine bir yer bul bu yer buzdolabının bir bölümü olabilir veya bir çekmece olabilir bozulmayan şeyler koy ve acil durumlarda onları ye. 3.Tavsiyem okulda olduğunu farz et yani şöyle odana sular ve meyveler koyup odanda vakit geçir ve sadece yemek saatlerinde odadan çık odada kriz gelirse suları iç meyveleri ye. 

Toprak çok yoruldum 😔beynim düşüne düşüne pili azaldı napcağımı bilmiyorum bu akşam uzun uzun düşüncem bir çıkış yolu bulmalıyım ama bu ataklar okadar kötükü canı çıkartıyor yaşiyan bilir  

Regl dönemi öncesiyse normaldir hormonlar sıkıyordur. Çok strese sokma kendini bundan dolayı,yedin geçti önemli olan kendini hazırla bu ‘bir dönemdi ve geçti’ diye bugünde bırak mesela yarın yeni sayfa,kafada bitiyor olay. Ve şu var tartıya çok takılma,yediklerinden dolayı ödem tutmuştur vücudun. Kendine kızma eziyet etme,olacak elbet kendine iyi davran 🤗  

Nazlı kalori hesabından değil gibi sanırım çünkü ne kadar aldığımı hesaplamak iyi hissettiriyor ataklarda hesapladığımı pek söyliyemem  

nergis soyle diyeyum sana yaglanman gram miktarindan yukari cikmak yani onu sorun etme ayrica 1 haftada toparlayabilecegini bizden daha iyi biliyirsun guclu kadin♥ onemli olan bunlar degil onemli olan sorunun kokune inmek , ve tamam hazirim diyene kadar bir sureligine kalori hesabini ya da kendini kontrol etmeyi birakmak .♥♥♥sorunu cozdugunde eski gucunle daha hirsla daha iyi olacagina eminim .kendinle mucadele etme ama olur mu  

Dadias 😔 

Selin 🤔odadan çıkmamak çok iyi fikir kapıyıda üstüme kitletirim bu güzel bir çözüm çok tşk ederim  

Nergis evde pasta olsaydı onu da yerdim 😂 Sorun yok 👍 

Emi kerim daha 1 gün önce yeni bir sayfa açtım şimdi tekrar açiyorum 😔her gün her gün aynı durumu yaşamaya başladım  

1 haftada 2.5 litre su içmeyi dene hergun bide öyle bak ben sana diyorum da 1 bardak zor içiyorum 🙄😅 

Fatoş 1 haftada toparlarım ama o 1 haftayı kolayca atlatmak lazım bunun için en iyi zamanı beklicem bi süre ya diyete yada spora ara vercem hangisini önerirsiniz atakları atlatana kadar  

Alper ben yedim 😒çok güzeldi ama dvmi geldi yiyince 1 porsiyon yetmedi 2 ciyide yedim