|
selalu kalo abis 'dapetbulanan' bb pasti melonjak WKWKWKKWKW. Biasanya naik 1 kg. LAH INI LANGSUNG 2 KG!!! dalam waktu 2 minggu :") . Olahraga masih rutin sih padahal, semoga aja jadi otot...AAMIIIN. ini nih akibat makan dikontrol tp nyemilnya bablassssss.
Yowesssss langsung back on track lagi!!!
SEMANGATTT!!!!
|
59 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1528 kcal
|
Gord: 66,01g | Prot: 44,45g | Carbs: 203,18g.
Café da Manhã: Kurma, Pisang, Haverjoy Havermout Instant, Chia Seed, Diamond Low Fat Milk. Almoço: Mazola Minyak Kanola, Garam, Daun Bawang, Pakcoy, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Tempe Kukus, Selada, Tempe Orek, Telur, Sawi Putih. Jantar: Telur. Lanches/Outros: Pisang, Lay's Rumput Laut, Keripik Pisang. mais...
|
Ganhando 1,1 kg por Semana
|