kick boxta kullanilan el sargılarıni tavsiye edebilirim bilek incinmesini de engelliyor sarmayi ogrenirseniz çok rahat edersiniz
12 mar 21 por membro: gulcesah
|
Gülşah teşekkür ederim tavsiyen için :) peki nerde bulabilir ve ismi sargı bandı diye mi geçiyor?😊
12 mar 21 por membro: fitoj
|
karın için çok fazla egzersize ihtiyaciniz yok gunde 10 dakikayla karin kasi yaptim karninizi kaplayan yaginiz cok degilse oluşuveriyor zamanla kendinize zaman verin fotoraflayın bi süre sonra çok eglenceli oluyor
12 mar 21 por membro: gulcesah
|
Peki karın kası için önerebileceğin etkili hareket falan var mı?
12 mar 21 por membro: fitoj
|
N11.com da
Muay Thai el bandajı yada
Dragon, tigertec markalarinin renkelriyle beraber var
12 mar 21 por membro: gulcesah
|
Eylem abacı nın lili sabri nin pamela reif in six pack videolarını yapiyorum hangisini begenirsen bazen açmak zor geliyor ezberlediklerimi yapiyorum aklima geldikçede plank mekik
12 mar 21 por membro: gulcesah
|
Ben daha çok eylem abacinin videosunu yapiyorum daha etkili geliyor
12 mar 21 por membro: gulcesah
|
ellerin için spor eldiveni kullanabilirsin. karın kası içinde yağ oranını düşürmeye devam edersen tabiki çıkıcaktır. hafif kardiyo ve ağırlık çalışmalarına devam et, tuz ve cips v.s. kullanımına dikkat et karın bölgesine ödem tutarlar
12 mar 21 por membro: cannn52
|
Gülşahşah, hepsini not aldım tavsiyelerin için çok teşekkür ediyorum😊👍🏻
12 mar 21 por membro: fitoj
|
Cannn52, yap oranımı düşürmeye çalışıyorum ama en etkili yolu ne bilmiyorum desem :) teşekkür ederim tavsiyelerin için (cips,tuz, yap yok👍🏻) anlaşıldı😊
12 mar 21 por membro: fitoj
|
Voit marka kullanıyorum çok memnunum parmak aralarında eldiveni elden kolay çıkarmak için ip olanlardan al
12 mar 21 por membro: leonidas.48
|
Leonidas48, o markayı daha önce duymamıştım,deltanın nasıl peki? Araştırıp bir bakayım. Teşekkür ederimmm :))
12 mar 21 por membro: fitoj
|
Delta da güzel iyidir... Tavsiye ederim. Benfe bakayım link atarım
12 mar 21 por membro: leonidas.48
|
https://www.decathlon.com.tr/C-529322-fitness-eldiveni-ve-aksesuarlar
12 mar 21 por membro: leonidas.48
|
Benimki bu
https://www.sportive.com.tr/voit-m-mavi-agirlik-eldiveni-1vtak1568-m-034/
12 mar 21 por membro: leonidas.48
|
Karın kası tamamen yağ oranıyla alakalı yağ oranını azalt biraz da karın çalış görüntü muazzam ama ağırlık antrenmnları yaparken kardiodan vazgeçmeyin sağlıklı günler
13 mar 21 por membro: cisem.durmaz2
|
Cisem tamamdır 👍🏻 teşekkür ederim 😊
13 mar 21 por membro: fitoj
|
Leonidas çok teşekkür ederim sizi de yordum sağ olun :))
13 mar 21 por membro: fitoj
|
Rica ederim güle güle kullanın şimdiden bol sporlu günler dilerim🤗
13 mar 21 por membro: leonidas.48
|
Günlük tdee'ni hesapla (internetten kolayca yapabilirsin) örnek veriyorum 2000 se 500 kalori eksiğini almanı öneririm öğünlerin protein ve sebze ağırlıklı olsun gerisi zaman 😁
13 mar 21 por membro: cannn52
|