Jornal de Melila2005, 11 mar 21

Empadao 1/2 carne 1/2 frango. É Integral? Não! É light? Não! É bom para minha dieta? Bom,+/-, tem carne, frango... É gostoso? Demaaaais! Isso porque manter a sanidade mental numa dieta, para mim, é essencial para conseguir levar a longo prazo! :)

---

2089 kcal

Gord: 94,43g | Prot: 166,26g | Carbs: 139,99g.   Café da Manhã: Albumina Sabor Chocolate, Itambé Iogurte Desnatado. Almoço: Empadão frango, Frango desfiado da Mel 2, Clara de Ovo, Estrogonofe de Frango, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Empadão frango, Empadão de carne. Lanches/Outros: Jussara Leite Desnatado . mais...

2434 kcal

Exercício: Zumba - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 43 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 7 horas e 42 minutos. mais...