Jornal de frasiaputri, 11 mar 21

Kakak makan protein tu protennya diolah dengan cara apa dulu? Kalau digoreng sama minya yang banyak yah wajar sih 

gulanya lumayan bgt, protein aku minum susu sama makan putih telur sehari 2 sama lemak nguranginnya ganti masakan” jd kyk lebih sering gunain air di banding minyak 

Tambahin aja tempe tahu kukus/panggang..jd bukan lemaknya diturunin tapi proteinnya dinaikkin minimal 0.8xBB klo standar WHO. Klo mau build muscle buat yg olahraga beban ya beda lagi..bisa sampe 1.5x BB. Cuma klo banyak makan protein tp gak olahraga ya gak bagus juga. 

makan protein dari lauk pauk juga sebenernya nyumbang lemak, kalo mau ningkatin asupan protein lemaknya rendah coba konsumsi whey 

@hanaran Kalau aku mkaan selalu aku panggang tanpa minyak gitu  

@LunaBfq Okei kak makasih sarannya 😁 

putih telur ... 

dibakar masaknya atau d. kukus, kurangin minyak mkn telur, dada ayam sama tahu tmpe nasi dkurangin atau tepung"an kurangin dlu klo blm bsa ninggalin 

@adys mariata Sudah kak aku udah tidak makan pakai minyak atau apapuj yg digoreng gitu kak  

@Aisy thealice Iya kak kalau gula aku agak tinggi soalnya buah yg aku makan juga lumayan heheh 

ikan teri kak banyak protein 

makan ikan tongkol kak ato pindang protein lnsung naik 

lemaknya lemak apa dulu? lemak baik jg perlu 

Itu udah rendah,,,,, kebutuhan harian lemak buat cewek sekitar 50-60gram/hari,,,, cowok sekitar 50-70 gram/hari,,, 

Protein Q Ayam Dibakar/pnggang, Tempe 100gram (2x Makan) Tellur 3 Bji Kuning 1 Ptih 2 Sama Susu  

ikan d pepes kak 

kalau pagi atau sore coba kak komsumsi whey shake gt tambah pisang 1 buah apel atau buah pir . trs siangnya protein hewaninya dada ayam atau telur rebus atau coba tahu kukus . tempe dibakar gt . ohh ya kalau ngemil buah tambahin biji cia itu proteinya lumayan  

kak gmn in cara krj aplikasinya soalnya baru gabung 

di sambi sama olaraga habis makan  

kecambah bagus kak proteinnya tinggi