temen temen minta sarannya dong biat nyeimbangin protein dan agak ngurangin lemakk, aku masih bingung kenapa lemak nya tinggi bgt padahal aku juga dah makan banyak protein
|
773 kcal
|
Gord: 20,37g | Prot: 29,02g | Carbs: 125,03g.
Café da Manhã: Gula Pasir, Quaker Instant Oatmeal, Milo Milo. Almoço: Saori Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Mentimun (Kupas), Tahu, Wortel, Tumis Buncis, Tempe, Nasi Putih. Jantar: Buah Naga, Pepaya. Lanches/Outros: Serena Klik Crackers, Regal Biskuit Marie. mais...
|
|
1 a 20 de 23
Comentários
Kakak makan protein tu protennya diolah dengan cara apa dulu? Kalau digoreng sama minya yang banyak yah wajar sih
11 mar 21 por membro: hanaran
|
gulanya lumayan bgt, protein aku minum susu sama makan putih telur sehari 2 sama lemak nguranginnya ganti masakan” jd kyk lebih sering gunain air di banding minyak
11 mar 21 por membro: Aisy thealice
|
Tambahin aja tempe tahu kukus/panggang..jd bukan lemaknya diturunin tapi proteinnya dinaikkin minimal 0.8xBB klo standar WHO.
Klo mau build muscle buat yg olahraga beban ya beda lagi..bisa sampe 1.5x BB.
Cuma klo banyak makan protein tp gak olahraga ya gak bagus juga.
11 mar 21 por membro: LunaBfq
|
makan protein dari lauk pauk juga sebenernya nyumbang lemak, kalo mau ningkatin asupan protein lemaknya rendah coba konsumsi whey
11 mar 21 por membro: Nisfah Narda
|
@hanaran
Kalau aku mkaan selalu aku panggang tanpa minyak gitu
11 mar 21 por membro: frasiaputri
|
@LunaBfq
Okei kak makasih sarannya 😁
11 mar 21 por membro: frasiaputri
|
11 mar 21 por membro: nurmila.kh
|
dibakar masaknya atau d. kukus, kurangin minyak mkn telur, dada ayam sama tahu tmpe nasi dkurangin atau tepung"an kurangin dlu klo blm bsa ninggalin
11 mar 21 por membro: adys mariata
|
@adys mariata
Sudah kak aku udah tidak makan pakai minyak atau apapuj yg digoreng gitu kak
11 mar 21 por membro: frasiaputri
|
@Aisy thealice
Iya kak kalau gula aku agak tinggi soalnya buah yg aku makan juga lumayan heheh
11 mar 21 por membro: frasiaputri
|
ikan teri kak banyak protein
12 mar 21 por membro: halilruksina
|
makan ikan tongkol kak ato pindang protein lnsung naik
12 mar 21 por membro: raninikita03
|
lemaknya lemak apa dulu? lemak baik jg perlu
12 mar 21 por membro: ivanderprawara
|
Itu udah rendah,,,,, kebutuhan harian lemak buat cewek sekitar 50-60gram/hari,,,,
cowok sekitar 50-70 gram/hari,,,
12 mar 21 por membro: Cakra de Costa
|
Protein Q Ayam Dibakar/pnggang, Tempe 100gram (2x Makan) Tellur 3 Bji Kuning 1 Ptih 2 Sama Susu
12 mar 21 por membro: Winny1989
|
12 mar 21 por membro: Shindk1004
|
kalau pagi atau sore coba kak komsumsi whey shake gt tambah pisang 1 buah apel atau buah pir . trs siangnya protein hewaninya dada ayam atau telur rebus atau coba tahu kukus . tempe dibakar gt . ohh ya kalau ngemil buah tambahin biji cia itu proteinya lumayan
12 mar 21 por membro: dewangi
|
kak gmn in cara krj aplikasinya soalnya baru gabung
12 mar 21 por membro: hshshdjjd
|
di sambi sama olaraga habis makan
12 mar 21 por membro: dianhari
|
kecambah bagus kak proteinnya tinggi
12 mar 21 por membro: 1oneiro2
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de frasiaputri
|