|
Sesuai anjuran dokter coz cek darah kolesterol 211, cara diet sehat sbb:
1. jam 06.00 makan pagi (4 sdm nasi putih, sayur, ikan/ayam/tempe/tahu
2. jam 09.00 snack buah
3. jam 12.00 makan siang menu sama dwngan makan pagi
4. jam 15.00 snack buah
5. jam 18.00 makan malam menu sama dengan siang
6. olahraga minimal jalan 30 menit setiap hari
semoga target bisa goal.. Aamiin 60 vs 45..caiyo
|
60 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1092 kcal
|
Gord: 27,07g | Prot: 49,87g | Carbs: 164,14g.
Café da Manhã: Indonesian Asinan, Lollipops, Indonesian Chicken Congee. Almoço: Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih. Jantar: Vegetarian Vegetable Soup (Undiluted), Nasi Putih. Lanches/Outros: Indonesian Asinan, Marimas Mangga. mais...
|
|
1594 kcal
|
Exercício:
sepeda static - 40 minutos, bike static - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos. mais...
|
peso estável
|