|
КЕТО – 10 ДЕНЬ
Калории 5️⃣
Макрос 5️⃣
Углеводы 5️⃣
Интервальное голодание ☑️
Много жидкости ☑️
Витамины ☑️
Сегодня первый день кето, когда я реально молодец по всем параметрам. Всё благодаря тому, что я приготовила и посчитала всю еду накануне вечером. Сегодня делаю то же самое: чтобы углеводов было не больше 20 г, а калорий не более 1600. Сегодня сытно поела два раза. Не могу сказать, что было очень легко продержаться до обеда, но в целом вполне терпимо. Дальше будет легче. Значит могу, когда хочу. И притом я не выспалась, а ведь в такие дни раньше я всегда объедалась. Горжусь! Самочувствие прекрасное.
|
1903 kcal
|
Gord: 177,11g | Prot: 49,72g | Carbs: 30,67g.
Almoço: De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Iberica Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Вареное Яйцо. Jantar: Кето Болоньезе, Вастэко Топленое Масло Гхи, Оливковое Масло (Первого Отжима), ВкусВилл Фарш Говядина и Свинина, Лисички. Lanches/Outros: KFD Nutrition Кокосовая Паста с Белым Шоколадом, Кофе (из Молотых Зерен), Кетоша Масло МCT, Вастэко Топленое Масло Гхи, Петмол Сливки 22%. mais...
|
|